전체 글157 효율적인 운동 계획 세우기 꾸준한 운동을 위해서는 체계적인 계획이 필요합니다. 먼저, 자신의 목표에 맞는 운동을 선택하고 주간 운동 일정을 세워보세요. 유산소 운동과 근력 운동을 적절히 조합해 전신을 균형 있게 단련하는 것이 중요합니다. 운동 강도는 처음에는 낮게 시작하고 점차 높여가며, 휴식일을 적절히 배치해 피로를 회복하는 것도 잊지 말아야 합니다. 이렇게 계획을 세우면 운동에 대한 동기 부여가 되고, 장기적으로 건강한 생활을 유지할 수 있습니다. 2024. 10. 15. 이전 1 ··· 24 25 26 27 다음